2019/10/18 (金) 九条
＜まとめ ＞
1. 肩甲骨は立てるのだった
翌朝、背中痛いけどフニャフニャで気持ちいいです。
Fig.1 「今日はやめとこう…」
1. 肩甲骨を立てる
背中を張る、のを間違っていました。今までは肩峰を後ろに引くようにしていましたが、これでは肩甲骨は椎骨に向かって落ち込んでいました。人のを見てるとそうではなく、肩甲骨内側が椎骨から離れる方向に立ちます。
Fig.2 肩甲骨が寝たり落ち込んだりしてしまっていた(B)。肩甲骨がすごく離れる人のは、立っていてジブリっぽい(A, B)。BCは肩甲骨レベルの横断面(D)。
私は背中の感覚が鈍くて、背中がどうなっているのかよく分かりません。でもずっとやっているうちに "ああこうか" という動きがあって面白いです。
2. 上肢を体感につなぐ、前屈みにならずに
以前、「脇を締める」ために肋間筋を収縮させました(稽古記録189参照)。その後、これには制限があることに気づきました。肋骨は腹側が自由端なので(Fig.3)、肋間筋での操作でよく動くのも腹側です。背をそらせた姿勢では使いにくいです。だからといって両肩甲骨を寄せても、うまく上体が一体化しないのです。肩甲骨の傾け方が逆だったのですね。
Fig.3 A: 肋間筋を締めるとちょっと上体が前傾 B:肩甲骨を立てるのは菱形筋でないっぽい
合気道で便利
合気道では胸をそらし気味にすることが多いです。肩甲骨立ては難しくて私はちょっとしか立てられませんが、それでも上体が大変安定し下半身の動きに集中できます。これもっと早く知っておきたかったなー。
Fig.4 A: 太極拳っぽい B: 合気道っぽい
